本剧讲述一群花样少年为追求游泳事业自强不息的奋斗历程。沈译（周孝安饰）被某大学游泳队顾问宫直美（曾恺玹饰）聘为该校游泳队教练，在训练中，沈译找出队员们存在的问题并用独特的方法帮助他们解决，充分挖掘他们的潜力，激励他们实现各自梦想。在帮助队员们实现目标的同时，沈译也找到了自己的人生 目标。在宫直美的帮助下，沈译与哥哥沈泽（周孝安饰）解除了多年的误会，重拾往日兄弟之情。经历种种波折后，沈译最终与宫直美共结连理，收获了亲情、爱情和友情。
演员：毛舜筠 黎耀祥 江欣燕 郑欣宜 欧锦棠 陈茵媺 金燕玲 陈鸿烈 徐荣 邓永健 沈震轩 马蹄露 罗天池 何守信 梁珈咏 李泳豪 谢雪心 胡枫 吴君丽 周骢 郭少芸 余子明 黄子雄 何傲儿 骆应钧 吕珊 陈莉敏 刘江 黄凤琼 李绮雯 朱慧敏 李彩宁 岑洁仪 张达伦 王祖蓝 赵永洪 郑子诚 何芷姗 甄志强 鲁振顺 李国麟 沈可欣 周宝霖 李漫芬 曾守明 江富强 杨瑞麟 盖鸣晖 何启南 江明辉 程可为 陈曼娜 罗乐林 白彪 梁健平 张松枝 郭德信 韩马利 杨英伟 伍慧珊 曹永廉 简慕华 麦皓儿 邵卓尧 张韦怡 戴
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演员：龚锦堂 黄锦裳 苏志丹 郭昶 彭新智 徐若琪 丁玲 虎艳芬 钱莹 郝莲露 李俊毅 张纹博 何文茵 王辰 谢恩 毛琳 林星云 卢海潮 卢秋萍 马小倩 陈坚雄 黄俊英 舒力生 吴苏妹 张和平 邝祖乐 刘涛 周小镔 黄慧颐 潘结
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演员：龚锦堂 黄锦裳 苏志丹 郭昶 彭新智 徐若琪 丁玲 虎艳芬 钱莹 郝莲露 李俊毅 张纹博 何文茵 王辰 谢恩 毛琳 林星云 卢海潮 卢秋萍 马小倩 陈坚雄 黄俊英 舒力生 吴苏妹 张和平 邝祖乐 刘涛 周小镔 黄慧颐 潘结
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